Xin chào
Chạy cùngBé Khoai
Khoai đi cùng bạn 70 ngày: chạy xen đi bộ 3 buổi mỗi tuần, ăn ngon mà nhẹ bụng, giảm đều khoảng 0,5 kg mỗi tuần.
×
−5 kgtrong 10 tuần
0/70ngày hoàn thành
0ngày liên tiếp
−5 kgmục tiêu
70ngày, chia 10 tuần
~550kcal thâm hụt mỗi ngày
5 kg × 7.700 kcal ≈ 38.500 kcal. Chia cho 70 ngày là khoảng 550 kcal mỗi ngày: ăn bớt chừng 300 kcal, vận động đốt thêm chừng 250 kcal.
- Chạy bộ
- Sức mạnh
- Đi bộ
- Nghỉ ngơi
×
Ngày mai ăn gì?
Tính cho riêng bạn
Lượng calo mỗi ngày
Thư viện món
34 món Việt ít calo
Calo là ước tính cho một khẩu phần, thay đổi theo cách nấu và lượng dầu. Nguyên tắc chung: nhiều rau, đạm nạc (gà bỏ da, cá, thịt thăn, đậu hũ), tinh bột vừa phải và ưu tiên gạo lứt, luộc hấp thay cho chiên.